Strength Lab
Serbest ağırlık ve temel kaldırışlarla ilerlemeli güç programı. Haftalık yük takibi.
GüçKasOrta–İleri
Şişli · 7/24 açık
Limitini yeniden yaz.
2.400 m² alanda profesyonel ekipman, 40+ haftalık grup dersi ve seni zorlayan koçlar. İlk günün bizden.
- 4.800+
- aktif üye
- 40+
- haftalık ders
- 18
- uzman antrenör
Programlar
Seç. Başla. Aş.
Her seviyeye uygun altı program; hepsi üyeliğe dahil.
HIIT 45
45 dakikada maksimum yağ yakımı. Aralıklı yüksek tempolu istasyonlar.
KardiyoYağ yakımıTüm seviyeler
Boxing Club
Torba, pad ve ayak oyunu. Teknik, kondisyon ve stres atma bir arada.
DövüşKondisyonBaşlangıç+
Mobility & Yoga
Esneklik, duruş ve sakatlık önleme. Antrenman günlerinin dengeleyicisi.
EsneklikNefesTüm seviyeler
Cross Pulse
Fonksiyonel hareketler, olimpik kaldırışlar ve günlük WOD. Takım enerjisi.
FonksiyonelWODOrta
Spin Night
Işık ve müzikle 50 dakikalık bisiklet seansı. Sıfır baskı, yüksek tempo.
KardiyoGrupTüm seviyeler
Haftalık program
Dersini bul
Güne göre filtrele, kontenjan dolmadan yerini ayırt.
| Gün | Saat | Ders | Antrenör | Salon | Kontenjan |
|---|---|---|---|---|---|
| Pzt | 07:00 | Strength Lab | Can Yıldız | Zemin A | |
| Pzt | 12:30 | HIIT 45 | Deniz Arda | Studio 2 | |
| Pzt | 19:00 | Boxing Club | Kaan Tuna | Ring | |
| Sal | 07:30 | Mobility & Yoga | Ece Sönmez | Studio 1 | |
| Sal | 18:30 | Cross Pulse | Can Yıldız | Zemin B | |
| Sal | 20:00 | Spin Night | Deniz Arda | Spin Salonu | |
| Çar | 07:00 | HIIT 45 | Deniz Arda | Studio 2 | |
| Çar | 19:00 | Strength Lab | Can Yıldız | Zemin A | |
| Per | 12:30 | Mobility & Yoga | Ece Sönmez | Studio 1 | |
| Per | 18:30 | Boxing Club | Kaan Tuna | Ring | |
| Per | 20:00 | Cross Pulse | Can Yıldız | Zemin B | |
| Cum | 07:00 | Spin Night | Deniz Arda | Spin Salonu | |
| Cum | 19:00 | HIIT 45 | Deniz Arda | Studio 2 | |
| Cmt | 10:00 | Cross Pulse | Can Yıldız | Zemin B | |
| Cmt | 11:30 | Boxing Club | Kaan Tuna | Ring | |
| Paz | 11:00 | Mobility & Yoga | Ece Sönmez | Studio 1 | |
| Paz | 16:00 | Strength Lab | Can Yıldız | Zemin A |
17 ders listeleniyor.
Üyelik
Planını seç
Taahhüt yok, gizli ücret yok. Yıllık pakette 4 ay avantaj.
AylıkYıllık%25'e varan indirim
Starter
Esnek başlangıç
1.190₺ / ay
İstediğin zaman iptal et
- Salon erişimi 07:00–17:00
- 2 grup dersi / hafta
- Vücut analizi (1 kez)
- Soyunma dolabı
Pulse
En çok tercih edilen
1.790₺ / ay
İstediğin zaman iptal et
- 7/24 sınırsız erişim
- Sınırsız grup dersi
- Aylık vücut analizi
- Sauna & duş alanı
- 1 misafir hakkı / ay
Elite
Kişiye özel koçluk
3.290₺ / ay
İstediğin zaman iptal et
- Pulse'ın tüm özellikleri
- Haftada 2 PT seansı
- Kişisel beslenme planı
- Toparlanma odası
- Özel dolap & havlu servisi
Araçlar
Rakamlarını bil
VKİ, bazal metabolizma ve hedefine göre günlük kalori ile makro ihtiyacını hesapla.
Hedef
Vücut kitle indeksi
24.5
Sağlıklı aralık: 57–76 kg
Bazal metabolizma
1709 kcal
Günlük hedef
2649 kcal
135g
Protein
350g
Karbonhidrat
79g
Yağ
Mifflin–St Jeor denklemine göre tahmini değerlerdir; tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Koçlar
Seni zorlayacak ekip
Can Yıldız
Güç & Kondisyon Koçu
10 yıl · NSCA-CPT
Deniz Arda
HIIT & Spin Eğitmeni
7 yıl · ACE-GFI
Kaan Tuna
Boks Antrenörü
12 yıl · Eski milli sporcu
Ece Sönmez
Yoga & Mobility
8 yıl · RYT-500
Dönüşümler
Gerçek üyeler. Gerçek sonuçlar.
Önce
Sonra
-18 kg
16 hafta
“Salona girmekten çekinen biriydim. Koçum her hafta hedefi küçülttü, ben de alıştım. Şimdi sabah 07:00 dersinin müdavimiyim.”
Mert K.
Önce
Sonra
+4 kg kas
6 ay
“Strength Lab sayesinde ilk kez 80 kg deadlift yaptım. Güç, aynadan çok özgüvende görünüyor.”
Aslı T.
Önce
Sonra
-24 kg
9 ay
“Çift olarak üye olduk, birbirimizin motivasyonu olduk. Beslenme planı hayatımızı değiştirdi.”
Burcu & Okan
Katıl
İlk adım formda.
Formu doldur, ekibimiz 24 saat içinde seni arasın. İlk gün ve vücut analizi ücretsiz.
- Ücretsiz deneme günü
- Vücut analizi ve hedef belirleme
- Kayıt ücreti yok